10. Maj – međunarodni dan fizičke aktivnosti je dan koji bi trebalo da nas podseti na značaj kretanja za naše zdravlјe. Bitno je da se tog dana pokrenemo i da učestvujemo u raznim sportskim dešavanjima. To može da bude početak, mali korak ka dobrom zdravlјu. Hipokinezija ili smanjenje kretanja je uz neparavilnu ishranu i pušenje jedan od vodećih uzroka za nastanak teških stanja i bolesti poput gojaznosti, dijabeta, bolesti srca i krvnih sudova, tumora debelog creva i dojke, osteoporoze i psihičke nestabilnost. Takođe fizička neaktivnost kao posledicu ima i slablјenje imuniteta i pojavu akutnih i hroničnih infekcija.
Ako osećate bolove u zglobovima i mišićima, u vratu i leđima, uradite desetak laganih vežbi. Kontrolisano i prilagođeno vežbanje učiniće da se bolјe osećate.
Preporuka je da se dnevno na fizičku aktivnost utroši minimalno 30 minuta. Brzi hod, lagno trčanje, plivanje i vežbe istezanj,a uz pravilno disanje, blagotvorno će uticati na vaše psiho-fizičko stanje.